冬季中医小知识

     冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。
    首先要尽量早睡晚起。保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。
其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。
     需要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病。洗澡过程的保暖显得尤为重要。寒冷刺激不仅可使人的交感神经兴奋，末梢血管收缩、阻力增大，动脉平均压升高，左心室负荷加重，造成心肌氧耗量增加，使中风、心绞痛、心肌梗塞等心脑血管疾病的发生率明显上升。幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应特别注意做好洗澡时的保暖工作。
人与自然界是不可分割的整体。自然界的复杂变化，会影响到人体的各个方面。
在了解和把握自然界气候变化规律
的基础上，结合季节特点，顺应阴阳的变化，运用中医的理论进行适当的调摄，使机体处于阴平阳秘的健康状态，可预防疾病的发生。
冬季饮食宜清淡，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是冬季比较适宜的饮食。此外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。
    冬季到来后许多市民往往会给家人和自己制作药膳希望达到滋补的效果。需要注意的是：冬季进补切不可盲目，进补不当药膳变‘毒膳’。只有对症调养，适合自己的才是最好。
    体质不同，进补有别。理应“每人一方”，而决不可“千人一方”。
    为家人和自己制作药膳之前，首先应咨询相关专业医生的意见，辨证施补，对症进补。